多種維生素C補充

維生素C在人體中的作用是提高大腦神經的敏感性，使大腦對刺激的反應靈活，同時也對提高兒童大腦和身體的免疫力有著非常重要的作用。春季多風，氣候干燥，易引起出血。維生素C有很好的止血作用。及時補充維生素C的方法有兩種：一種是服用維生素C片，另一種是盡量多吃含有維生素C的蔬菜和水果。

粗雜糧對你有好處

粗粒雜糧可以補充礦物質，保證鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等微量元素的供應。其次是纖維素和各種維生素，第三是具有特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等，而且食物的多樣化也有助于促進食欲，刺激兒童食欲，增強其消化吸收能力。常見的雜糧有玉米、谷子、糯米、綠豆、大豆等。

多吃含天然糖的食物

春季氣候變暖，晝夜變短，兒童代謝功能旺盛，戶外活動時間大大延長。熱量和營養素的消耗會相對增加，使兒童經常感到饑餓。因此，在春天，他們可以通過增加膳食來補充熱量和營養。添加膳食的適當時間為上午10-11點。下午3-5點可選擇花生飯和紅飯。紅薯、栗子、葡萄干、蜂蜜水和其他含天然糖的食物。

確保充足的鈣供應

春天是孩子們成長的好季節。兒童的成長主要是骨骼發育的結果。骨的主要成分是鈣。因此，兒童在春季應攝入足夠的鈣。兒童每天需要700-800毫克的鈣。通常有兩種每天至少補充1000毫克鈣的方法：一種是藥物治療，另一種是飲食。最好用飲食補充法。芝麻、黃花椰菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥末、蝸牛、蝦皮等富含鈣，然后是排骨湯或骨湯。這些湯不僅含有鈣，而且有助于身體吸收鈣。他們不能讓孩子吃更多的糖、巧克力、蛋糕，因為他們含有更多的磷酸鹽，這會阻礙鈣在體內的代謝。